5 τρόποι για να επιβιώσετε την περίοδο των γιορτών…τρέχοντας!

Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι πράγματι πολύ ξεχωριστή και μαγική, ωστόσο, μπορεί πολλές φορές να γίνει ιδιαίτερα πιεστική και αγχωτική. Οι συνεχείς οικογενειακές συναθροίσεις -που θα είναι βέβαια μειωμένες αυτή τη χρονιά-, τα δώρα, οι γιορτινές προετοιμασίες, συμβάλλουν όλα στη δημιουργία ενός αισθήματος συνεχούς πίεσης. Μέσα από αυτό το άρθρο, θα σας δοθούν χρήσιμες συμβουλές για το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τρέξιμο και την άσκηση γενικότερα, για να επιβιώσετε την περίοδο των γιορτών με θετικό πνεύμα, μακριά από το στρές.

Mara Yamauchi για την World Athletics Be Active

Η προπόνηση στον καθαρό αέρα παρέχει το ιδανικό αντίδοτο για όλες τις χριστουγεννιάτικες υπερβολές, παρέχοντας σωματική και πνευματική υγεία και ευεξία. Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους μπορείτε εύκολα να εντάξετε την προπόνηση στο γέματο πρόγραμμα των γιορτών:

Ασκηθείτε νωρίς

Απολαύστε λίγο ήσυχο χρόνο με τον εαυτό σας κάθε πρωί, πηγαίνοντας για τρέξιμο ή κάνοντας οποιαδήποτε άλλη άσκηση. Είναι ο ιδανικός τρόπος να ξεκινήσετε όμορφα την μέρα σας και να τελειώνετε με την προπόνηση, πρωτού ξεκινήσουν οι γιορτινές συναντήσεις, τα δώρα και οι προετοιμασίες για το φαγητό.

Καταναλώστε με μέτρο

Την περίοδο των γιορτών το φαγητό και το ποτό ρέουν άφθονα! Η συμβουλή μου είναι, λοιπόν, να απολαύσετε τις αγαπημένες σας γιορτινές λιχουδιές με μέτρο. Με αυτό τον τρόπο, δεν στερείστε τίποτε από το γιορτινό τραπέζι και γλιτώνετε τυχόν υπερβολικές μεταβολές στη φυσική σας κατάσταση.

Τρέξτε έναν αγώνα!

Το τέλος κάθε χρονιάς είναι η τέλεια ευκαιρία για να θέσετε ένα ορόσημο στον εαυτό σας! Ξέρω, ότι λόγω της πανδημίας οι περισσότερες διοργανώσεις έχουν είτε ακυρωθεί, είτε αναβληθεί, ωστόσο μπορείτε μόνοι σας να προγραμματίσετε να τρέξετε έναν “αγώνα” έξω στη φύση ή στον δρόμο.

Ντυθείτε ζεστά

Ο χειμώνας έχει φτάσει πλέον για τα καλά και το κρύο πολλές φορές συνιστά αντικίνητρο στην προπόνηση σε εξωτερικό χώρο. Όμως δεν υπάρχει τίποτε πιο αναζωογονητικό από μια ήρεμη προπόνηση σε ένα δροσερό πρωινό, έξω στη φύση και τα παγωμένα δέντρα που ρίχνουν τα φύλλα τους. Τα πρώτα λεπτά είναι πάντοτε δύσκολα λόγω του κρύο, ωστόσο με τον κατάλληλο ρουχισμό, μόλις ζεσταθείτε, το χειμερινό τρέξιμο είναι πράγματι μαγικό.

Προγραμματίστε τη νέα χρονιά

Την περίοδο των Χριστουγέννων τείνουμε να εστιάζουμε αποκλειστικά στις γιορτές, ξεχνώντας ότι ο χρόνος συνεχίζει να κυλά και ότι η καινούργια χρονιά θα είναι εδώ πρωτού καλά-καλά το καταλάβουμε. Γι’ αυτό, προτείνω να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο αυτό για να βάλετε τους αθλητικούς σας στόχους για τη νέα χρονιά, να προγραμματίσετε τις προπονήσεις σας για τους επόμενους μήνες, να κλείσετε ίσως έναν αγώνα για να έχετε κάτι να περιμένετε ή να βάλετε μικρούς καθημερινούς στόχους για να πετύχετε πράγματα που θέλετε να βελτιώσετε στη ζωή σας, όπως τη διατροφή σας ή κάποιες συνήθειες.